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高血壓患者不吃藥血壓恢復正常，秘訣何在？

根據研究顯示，減鹽可降低血壓2-8mmHg，減重10kg可降低血壓5-20mmHg，堅持運動可降低血壓4-9mmHg，戒酒可降低血壓2-4mmHg。此外，保證足夠的睡眠、避免熬夜、保持好心情等也都有利于降低血壓。

于是，我給小彭制定了一個詳細的降壓計劃：每周至少運動5次，每次不少于30分鐘，可以選擇跑步、騎車、游泳、快走等運動方式；控制飲食，少吃鹽，多吃粗糧雜糧和水果蔬菜；努力減重；不要熬夜，保證充足的睡眠。

小彭表示愿意試試看，他堅持按照計劃執行。昨天他來復查，血壓已經降到135/85mmHg左右。我告訴他一定要堅持下去，把這些好習慣當作生活的一部分，而不是僅僅當作治療疾病的方法，這樣就不會感到痛苦，而且可以持久。