国产91av视频在线-国产91av在-国产91av在线-国产91av在线播放-国产91chinese在线观看-国产91l在线播放

首頁 > 養(yǎng)生資訊 > 正文

科學起床五步走：開啟活力滿滿的一天

伸展身體與面部按摩

在靜坐之后，不要急于穿衣，而是應(yīng)該做一些簡單的伸展運動，比如伸懶腰、扭脖子。這些動作能夠緩解一夜睡眠后的身體僵硬感，激活全身活力。此外，用手掌輕輕搓揉臉部不僅有助于提神醒腦，還能起到美容效果。

穿衣下床

完成前兩步后，現(xiàn)在是時候穿上衣服了。老年人尤其需要注意，如果頭腦尚未完全清醒，最好先坐在床上穿好上衣，等感覺更清晰后再慢慢下床穿褲子，以防摔倒。尤其是在冬季，老年人需要更多時間來適應(yīng)清醒過程。

大家都在看