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科學起床五步走:開啟活力滿滿的一天

早晨起床不僅僅是簡單地從床上爬起來,它涉及到一系列有助于身體健康和精神煥發的小步驟。遵循科學的起床流程,可以幫助我們更好地迎接新的一天。以下是五個關鍵步驟,幫助你以最佳狀態開始每一天。

床上靜坐5分鐘

清晨剛醒來時,大腦還未完全清醒,因此不宜立即起身。建議先在床上靜坐5分鐘,特別是對于年紀較大的人來說,這樣可以防止因血液迅速充盈腦部而導致的不適。通過這短暫的靜坐,可以讓腦部血液循環平穩過渡,為接下來的活動做好準備。

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