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改善睡眠質量:飲食調整與健康選擇

常見的“失眠幫兇”

甜食:蛋糕、餅干、糖果等甜食雖然能讓人感到放松,但高糖分會導致血糖波動,睡前食用會影響睡眠質量。

咖啡:含有咖啡因的飲品會刺激神經系統(tǒng),減少褪黑素分泌,加重失眠癥狀。

酒類:飲酒雖能促進入睡,但會導致淺睡眠增多,醒來后仍感疲憊。

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