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改善睡眠質(zhì)量:飲食調(diào)整與健康選擇

隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展,工作和生活的壓力日益增大,無(wú)論是年輕人還是中老年人,都面臨著各種各樣的失眠問(wèn)題。

入睡困難、夜間易醒、神經(jīng)衰弱等睡眠障礙不僅影響了人們的精神狀態(tài),還可能導(dǎo)致生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而削弱身體抵抗力,增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

這些問(wèn)題往往與日常生活中的壓力、情緒波動(dòng)以及飲食習(xí)慣密切相關(guān),特別是飲食對(duì)睡眠質(zhì)量有著重要影響。

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