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正確補水之道:運動與日常飲水的智慧

因此,了解并采用正確的飲水方式尤為重要。尤其在夏季進行鍛煉時,如何合理補充流失的水分成了一個關鍵問題。

如果你進行了輕度到中度強度的運動,且呼吸均勻、出汗不多,那么適量飲水不會對身體造成太大影響。

但若經歷了高強度的訓練,心跳加速、呼吸急促,則應先調整呼吸頻率,待身體逐漸恢復后再慢慢飲水。

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