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正確補水之道:運動與日常飲水的智慧

水是生命之源,對于維持人體正常運作至關重要。成年人每天需要攝入1.5L至1.7L的水分來保持健康狀態。

然而,在現實生活中,許多人往往忽視了這一點,不是等到口渴才去喝水,就是全天的水分攝取量不足。

長期缺水會導致血液黏稠度增加、血漿容量下降、血管壓力增大以及滲透壓失衡等問題,從而引起一系列健康問題,從輕微的皮膚干燥到嚴重的脫水癥狀不等。

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