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頸椎保健全攻略:遠離傷害,守護健康

因此,推拿按摩一定要在明確頸椎病嚴重程度的情況下,在專業的醫療機構進行。建議先進行核磁共振等檢查,判斷病情的輕重。對于輕度頸椎病,只有頸肩部不適,沒有神經壓迫的情況,才可以考慮推拿按摩。

三、選擇合適的枕頭

枕頭的高度對頸椎健康至關重要。枕頭過高會加重頸椎負擔,增加背部肌肉緊張,引發腦神經衰弱等癥狀;枕頭過低則會導致頸肩部酸痛,甚至造成眼瞼和顏面浮腫。因此,合適的枕頭高度應將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置。一般來說,最合適的枕頭高度應滿足:仰面躺下去時,頭部與身體呈水平狀態;側躺下去時,眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。