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頸椎保健全攻略：遠離傷害，守護健康

因此，推拿按摩一定要在明確頸椎病嚴重程度的情況下，在專業的醫療機構進行。建議先進行核磁共振等檢查，判斷病情的輕重。對于輕度頸椎病，只有頸肩部不適，沒有神經壓迫的情況，才可以考慮推拿按摩。

三、選擇合適的枕頭

枕頭的高度對頸椎健康至關重要。枕頭過高會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，引發腦神經衰弱等癥狀；枕頭過低則會導致頸肩部酸痛，甚至造成眼瞼和顏面浮腫。因此，合適的枕頭高度應將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置。一般來說，最合適的枕頭高度應滿足：仰面躺下去時，頭部與身體呈水平狀態；側躺下去時，眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。