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肥胖：健康之敵與輕斷食減肥法

追溯肥胖的根源，大多與不良的飲食習慣息息相關。管不住嘴、吃得多，是導致肥胖的主要因素。許多人在飲食上隨心所欲，不根據身體的營養需求選擇食物，導致熱量積累過多，又沒有足夠的體力勞動或運動來消耗，從而逐漸長胖。此外，不規律的飲食習慣，如不吃早餐、午餐簡單應付、晚餐大吃大喝，也是造成肥胖的重要原因。夜間攝入過多能量，無法及時消耗，容易被轉化為脂肪儲存下來。

另外，碳水化合物攝入過多也是導致肥胖的元兇之一。高碳水化合物的食物，如果經常過量食用，很容易造成腹部肥胖。即使進行運動鍛煉，也很難擺脫“游泳圈”。運動后身體糖分消耗多，會引起強烈的饑餓感，如果此時不會挑選食物，還吃過量，很容易陷入“運動-饑餓感-吃過量-運動”的惡性循環。