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提升免疫力：克服不良習(xí)慣，擁抱健康生活

如何提升免疫力？

規(guī)律作息與充足睡眠：確保充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

積極運(yùn)動(dòng)：無(wú)論是成年人還是兒童，都應(yīng)該積極參與體育活動(dòng)。即使是短暫的日常鍛煉，如步行或騎自行車(chē)上班，都能有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

均衡飲食：合理搭配每日三餐，保證營(yíng)養(yǎng)全面。建議每日攝入至少12種不同的食物，每周達(dá)到23種以上，為免疫系統(tǒng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。

通過(guò)改善生活習(xí)慣，我們可以有效地提升自身的免疫力，從而更好地抵抗各種疾病的侵襲。無(wú)論是為了自己還是家人的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣都是至關(guān)重要的。記住，預(yù)防勝于治療，健康的生活方式是我們最好的醫(yī)生。

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