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高血壓防治全攻略:從飲食到生活習慣的全方位指導

近年來,高血壓的發病率持續上升,每年新增高血壓患者高達1000萬,其中年輕人的比例也在逐漸增加。據統計,我國18歲以上的成年人中,約有27.9%患有高血壓。面對這一嚴峻形勢,除了按時服藥外,調整飲食和改善生活習慣同樣重要。以下是幾種有效的降血壓方法。

1. 增加膳食纖維和維生素C的攝入

高血壓患者應多食用富含膳食纖維和維生素C的食物。膳食纖維有助于促進胃腸道蠕動,減少便秘的發生,從而避免用力排便導致血壓升高。

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