增強免疫力：關鍵營養素及其食物來源
免疫系統是我們身體的守護者，負責抵御外界病毒和細菌的入侵。然而，當免疫力下降時，我們就更容易受到季節性疾病的侵擾，如流感或過敏等。
通過合理的飲食習慣來增強免疫力是預防這些疾病的有效方法之一。那么，哪些營養素對提升免疫力特別重要呢？以下是一些關鍵營養素及其食物來源。
一、蛋白質
蛋白質在構建人體組織、修復受損區域以及防御病毒感染方面扮演著至關重要的角色。為了確保足夠的蛋白質攝入，可以從多種食物中獲取，包括雞肉、牛肉、低脂豬肉、雞蛋、豆腐、牛奶、酸奶以及各種海鮮。
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